Ostrzeżenie przed upałami: jak się przygotować
Każdego lata, gdy temperatura na zewnątrz zaczyna rosnąć, ważne jest, abyśmy byli przygotowani na ekstremalne warunki pogodowe. Upały mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia, dlatego należy podjąć odpowiednie środki ostrożności, aby zminimalizować ryzyko związane z wysokimi temperaturami.
Jak rozpoznać objawy przegrzania?
Pierwsze objawy przegrzania to zawroty głowy, nudności, osłabienie oraz bladość skóry. W przypadku wystąpienia tych objawów, należy niezwłocznie schować się w chłodne miejsce i nawodnić organizm.
Jak chronić się przed upałami?
Aby uchronić się przed skutkami ekstremalnych temperatur, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Przede wszystkim należy unikać przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 11 a 16. Należy również nosić lekkie, przewiewne ubrania oraz chronić głowę przed promieniami słonecznymi.
Jak dbać o nawodnienie?
W trakcie upałów ważne jest również regularne spożywanie płynów, głównie wody. Należy pamiętać, że kawa i alkohol mogą prowadzić do odwodnienia organizmu, dlatego należy ograniczyć ich spożycie podczas gorących dni.
Jak pomóc innym?
Jeśli zauważysz osobę, która źle się czuje w wyniku upału, nie wahaj się udzielić jej pomocy. Wezwij pogotowie, schowaj ją do chłodnego pomieszczenia i pomóż jej się nawodnić.
Dbając o siebie i innych podczas upałów, możemy znacząco zmniejszyć ryzyko związane z ekstremalnymi temperaturami. Pamiętajmy więc o odpowiedniej ochronie przed słońcem, regularnym nawadnianiu organizmu i wsparciu dla tych, którzy mogą potrzebować pomocy.
Źródło: https://www.catalannews.com/society-science/item/heat-warning-issued-27-june-2025